花粉症　ー対策ー

 

スギの花粉がピークに入り、ヒノキの花粉も加わってくる　“つらい季節”　がやってきました。

花粉が本気を出すこの時期、できることを少しずつ取り入れて、しっかり予防していきましょう。

　　　　　

 

１．まずは定番！しっかり効く花粉対策

　　　　

①マスク＆メガネでガード

・不織布マスクは花粉の侵入をしっかりカット。花粉症用のゴーグル型メガネは、目のかゆみにとっ　ても有効です。

②帰宅したら　“花粉落とし”

・玄関前で衣服を軽くはたいて花粉を落とす。髪にも花粉がつくので、手ぐしでサッと払うのがポイント。

・可能ならシャワーを浴びると、さらにスッキリ。

③おうちの中も花粉対策

・空気清浄機は「弱」ではなく、「自動」または「中」以上で運転。

・換気は花粉の少ない早朝や夜に短時間で。

・花粉が多い日は洗濯物を室内干しに。

④薬の力も上手に活用

・抗ヒスタミン薬や点鼻薬は症状の軽減に役立ちます。

    ※症状が強いときは、早めの受診がおすすめです。

 

２．ちょっと意外だけど、実は効く対策

　　　　

①ワセリンを鼻や目の周りに薄く塗る

・花粉がワセリンにくっつき、鼻や目に入りにくくなります。

    ※まぶたのキワなど、目に入らないよう“ごく薄く”がコツ。

②蒸しタオルで顔を温める

・花粉が落ちやすくなり、鼻の通りもスッーと楽に。

③加湿で花粉を落とす

・室内の湿度を５０〜６０％程に保つと、花粉が舞いにくくなります。

　※加湿器がなくても、濡れタオルを干すだけでもＯＫ。

④ガムを噛む

・噛む動作で鼻の通りがよくなることがあり、鼻づまりが軽くなる人も。

⑤緑茶・甜茶・ルイボスティー

・花粉症シーズンに人気のお茶。特に緑茶のカテキンは注目されています。

⑥帽子 ＋ フードで頭を守る

・髪についた花粉は室内に持ち込みやすいので、外出時の “二重ガード” が効果的。

⑦花粉キャッチカーテン

・静電気で花粉を吸着するカーテンを玄関や窓際に。室内に入る花粉を減らせます。

⑧布団クリーナーで寝具を清潔に

・布団は花粉が溜まりやすい場所。こまめにクリーナーで吸い取ると、朝の鼻づまりが軽くなることも。

 

３．生活習慣でも花粉に負けない体づくり

　　　　

・睡眠不足は症状が悪化しやすいので、しっかり休む。

・アルコールは鼻づまりを強めることがあります。

・乳酸菌食品（ヨーグルトなど）を続けて摂ると、体調管理に役立つと言われています。