室内でも低体温症⁉︎

室内でも低体温症が起こる原因

*暖房を使わず室温が低い(18°以下は注意)
*薄着・素足・首やお腹を冷やしている
*食事量が少ない、脱水
*じっと座りっぱなしで筋肉を使わない

室内でできる低体温症　予防対策

*室温は20°〜22°を目安に
*服装の工夫(重ね着が基本)首・手首・足首・お腹を温める
*食事　1日3食タンパク質＋炭水化物をしっかり　◎冬でも水分補給は必須
*こまめに体を動かす　1時間に1回は立つ　肩回しやかかとの上げ下げでもOK

〜体感ではなく数字で管理〜
温度計を居間と寝室に設置して20°以下になったら暖房をつけると決めておく

〜着替えやすい防寒を習慣化〜
椅子の背に羽織物を常備
ベット横に靴下・上着を準備